孕晚期睡眠不好_好在医生

孕晚期睡眠不好
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

孕晚期睡眠不好可能因生理变化、尿频、腰背疼痛等原因所致,可通过调节生活习惯、理疗等方式进行改善。

1、生理变化:孕晚期,孕妇的身体会经历许多生理变化,如子宫扩大、胎儿活动频繁等。这些变化可能导致孕妇在夜间感到不舒适,难以找到合适的睡眠姿势。此类状况为正常的生理变化,一般胎儿出生后多可自行缓解。建议保持良好的睡眠环境,如保持房间的温度适宜、床垫的硬度适中等。

2、尿频:孕晚期,子宫的增大会对膀胱施加压力,导致孕妇出现尿频。这会打断孕妇的睡眠,使其难以保持连续的睡眠。建议睡前避免饮用大量液体,以减少尿频的问题。

3、腰背疼痛:孕妇的腰部和背部肌肉会因为子宫的增大而承受更多的压力,导致腰背疼痛。这种疼痛会在夜间加重,使孕妇难以入睡或保持睡眠。建议日常适当减少运动量或站立时间,也可以通过睡前按摩的方式改善不适症状,提升睡眠质量。

此外,还可能因胃酸倒流、腿部抽筋、焦虑和压力等原因所致,如果睡眠问题严重影响到日常生活和孕妇身体健康,建议寻求医生的帮助。

2023-07-31 13:43

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