怀孕便秘怎么办_好在医生

怀孕便秘怎么办
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

怀孕便秘通常与激素水平改变、饮食结构不合理、活动量不足等因素有关,一般可通过饮食调整、适度运动、规律排便等方式进行改善。

1、饮食调整:建议孕妇适度增加膳食纤维摄入量,可以促进肠道蠕动,软化大便。多食用高纤维食物,如全麦面包、糙米、燕麦、水果和蔬菜等。此外,还需保持足够的水分摄入,每天喝足够的水有助于保持肠道的正常运作。

2、运动:适量的运动可以刺激肠道蠕动,缓解便秘。孕妇可以选择适合自己的轻度运动,如散步、瑜伽、孕妇健身操等。但是需在医生的指导下进行运动,并避免剧烈运动和长时间站立。

3、规律排便:尽量养成规律排便的习惯,每天固定的时间去厕所。即使没有便意,也要尝试去厕所,避免大便干燥和堆积。

此外,还需注意避免过度用力排便及食用易导致便秘的食物,若便秘症状较为严重,也可根据医生指导应用开塞露、液状石蜡等药物进行改善。

2023-07-31 13:43

推荐科普

/ popular science