孕期便秘怎么办_好在医生

孕期便秘怎么办
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

孕期便秘一般可通过多饮水、饮食调整、规律运动、建立规律排便习惯、应用药物等方式进行改善。

1、多饮水:保持足够的水分摄入,每天饮水量应在2-3升之间。水分有助于软化大便,减少便秘的发生。

2、饮食调整:增加膳食纤维摄入量是缓解便秘的关键。建议多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。这些食物富含纤维,有助于增加肠道蠕动,促进排便。此外,多喝水也是非常重要的,保持身体水分充足有助于软化大便。

3、规律运动:适量的运动可以刺激肠道蠕动,促进排便。孕妇可以选择适合自己的轻度运动,如散步、孕妇健身操等。每天坚持30分钟的运动,有助于改善便秘问题。

4、建立规律排便习惯:尽量每天固定时间去厕所排便,培养规律的排便习惯。即使没有便意,也可以尝试坐在马桶上放松一段时间,刺激肠道蠕动。

5、应用药物:孕妇也可根据医生指导应用润滑性泻剂帮助改善,如开塞露、液状石蜡等,能够帮助患者润滑肠壁,软化大便。

如果便秘问题持续存在或加重,建议及时咨询医生,以确保母婴的健康。

2023-08-14 09:39

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