晚上锻炼好减肥吗_好在医生

晚上锻炼好减肥吗
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

晚上锻炼对于减肥来说是有一定的好处的。

晚上锻炼可以增加身体的能量消耗,无论是有氧运动还是力量训练,锻炼都会使身体燃烧更多的卡路里。晚上锻炼可以利用白天积累的能量,帮助加速脂肪的燃烧,从而促进减肥效果。

另外晚上锻炼可以提高新陈代谢率,锻炼会使身体的新陈代谢率增加,即使在锻炼结束后,身体仍然会继续消耗更多的能量。晚上锻炼可以使身体在休息和睡眠期间继续保持较高的新陈代谢率,有助于减肥。晚上锻炼还可以帮助释放压力和改善睡眠质量,锻炼可以促进身体释放内啡肽等内源性物质,有助于缓解压力和焦虑。同时,适度的晚上锻炼可以提高睡眠质量,使人更容易入睡并获得更深的睡眠,有助于身体的恢复和减肥。

需要注意剧烈的运动会使身体兴奋,导致入睡困难。因此,建议在晚上锻炼时选择较为轻松的运动,如散步、瑜伽等,避免过于激烈的运动。晚上锻炼后需要适当控制饮食,锻炼后身体需要补充能量和营养,但晚上过晚进食可能会影响睡眠和消化,建议在锻炼后选择轻食或低热量的食物,避免过量进食。

2024-07-27 18:20

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