更年期综合征怎么调理_好在医生

更年期综合征怎么调理
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

更年期综合征可以通过心理调节、规律生活、增加运动、饮食调理、中医调理等方式改善,如果症状较严重,建议患者及时就医诊治。

1、心理调节:更年期综合征患者要学会释放情绪,可以多培养跳舞、种花、画画等兴趣爱好,适当分散注意力,缓解焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪。

2、规律生活:养成良好的生活习惯,保证规律的作息时间、饮食时间等,保持身体内部的生物钟平衡,促进新陈代谢,有助于缓解不适症状。

3、增加运动:适量的运动有助于提高人体的免疫力,可以进行散步、慢跑、瑜伽等锻炼,有效缓解症状和增加身体机能。

4、饮食调理:患者应限制高脂、高糖、高盐等食物的摄入,适当多吃富含维生素、蛋白质的食物,如豆制品、奶制品、海藻类等,有助于营养均衡、增强免疫。

5、中医调理:在专业医生的指导下应用针灸、按摩、艾灸等方法进行调理,有助于疏通经络、益补气血等,缓解患者的不适症状。情况较严重的患者还可以遵照医嘱应用更年舒片、妇宁康片等药物对症治疗。

患者日常注意忌烟戒酒,多吃新鲜的水果蔬菜,可采取多种调理方式,逐步改善不适症状。

2024-07-28 20:07

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