缺锌可以吃什么补锌的食物_好在医生

缺锌可以吃什么补锌的食物
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

缺锌一般可选择红肉、海产品、豆类食物、坚果、乳制品等食物补锌,建议患者最好遵医嘱进行补锌,避免自行补锌引起不良反应。

1、红肉:锌是人体必需的微量元素之一,对维持食欲、促进身体生长发育有重要作用。牛肉、猪肉、羊肉等红肉的锌元素含量比较高,适量食用可以起到补锌的作用。

2、海产品:如牡蛎、虾、蟹等,也含有丰富的锌。尤其是牡蛎,是锌含量较高的食物之一,缺锌患者可以适量食用。

3、豆类食物:如黄豆、红豆、绿豆等,以及豆腐、豆浆等豆制品,也是富含锌的食物,适量食用可以起到补锌的作用。

4、坚果:如杏仁、核桃、腰果和南瓜籽等坚果,锌含量都比较高,可食用补锌。

5、乳制品:如奶酪、酸奶和牛奶等乳制品中也含有较多的锌,可适量食用补锌。

除了通过食物来补充,缺锌也可以通过药物来补充,患者可以遵医嘱服用硫酸锌口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等进行补锌治疗。

2024-07-28 08:44

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