鱼肝油的功效与作用

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

鱼肝油是一种富含维生素A和维生素D的天然食品补充剂，具有促进骨骼健康、改善免疫功能、保护眼睛健康、促进心脑血管健康、改善皮肤健康等功效。

1、促进骨骼健康：鱼肝油中富含维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼的健康，同时调节钙的代谢和分布，增加骨骼的钙含量，预防骨质疏松症和骨折。因此，鱼肝油适用于骨质疏松症患者、孕妇和老年人等骨骼健康需要的人群。

2、改善免疫功能：鱼肝油中的维生素A可以增强机体的免疫功能，可以清除自由基，减少氧化损伤，增强免疫细胞的活性和功能。维生素A还可以促进免疫细胞的增殖和分化，增强机体对病原体的抵抗能力。因此，鱼肝油适用于免疫功能低下的人群，如儿童、老年人和慢性疾病患者。

3、保护眼睛健康：鱼肝油中的维生素A对眼睛健康有重要作用，可以维持视网膜的正常结构和功能。还可以保护眼睛免受紫外线和氧化损伤，减少眼睛疾病的发生，如夜盲症和干眼症。因此，鱼肝油适用于眼睛健康需要的人群，如长时间使用电子产品的人群和眼睛疾病患者。

4、促进心脑血管健康：鱼肝油中的Omega-3脂肪酸对心脑血管健康有益，Omega-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生。因此，鱼肝油适用于心脑血管健康需要的人群，如高血压患者和冠心病患者。

5、改善皮肤健康：鱼肝油中的维生素A可以促进皮肤细胞的生长和分化，增加胶原蛋白的合成，提高皮肤的弹性和光泽。适用于皮肤健康需要的人群，如青春痘患者和皮肤干燥者。

日常注意使用鱼肝油之前，应咨询医生，了解自己的病情和适用情况，避免不必要的风险。按照医生的建议，严格按照剂量使用鱼肝油，避免过量使用，以免出现维生素中毒的副作用。

2024-07-28 10:51

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