增加免疫力吃什么最好

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

一般情况下，日常可以适量食用牛肉、香菇、鸡蛋、胡萝卜、燕麦等食物增加免疫力。由于免疫力下降导致的疾病，需要遵医嘱对症用药，防止病情变化。

1、牛肉：牛肉含有丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素等，同时牛肉中的维生素B6含量较高，能促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而增强机体的免疫力，提高抗病能力。

2、香菇：香菇中含有丰富的多糖类物质，能调节人体免疫功能的T细胞，活化巨噬细胞刺激抗体形成，降低肿瘤的诱发，对增强人体免疫力有较好的作用。

3、鸡蛋：鸡蛋中富含蛋白质，可以与重金属盐结合形成不溶性化合物，保护胃肠粘膜阻止毒物吸收，促进免疫物质的生成，提高机体的免疫力。

4、胡萝卜：胡萝卜含有多种植物生化素，其中β-胡萝卜素可以支持免疫系统功能，帮助健康细胞成长，打击自由基破坏细胞膜，防止DNA异变，有效地提高机体免疫力，促进新陈代谢。

5、燕麦：燕麦是营养价值较高的粗粮，含有丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，促进免疫球蛋白再生，增强人体免疫细胞的活性，有利于提高自身免疫力。

此外，患者还可以食用南瓜、菠菜等食物。日常注意合理膳食，营养成分均衡，适量运动，如打羽毛球、跑步、游泳等，可以促进骨骼、肌肉生长，增强心肺功能，改善血液循环，有效地提高身体的免疫力和抵抗力。

2024-07-28 18:33

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