战胜拖延症,拥抱高效人生_好在医生

战胜拖延症,拥抱高效人生
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

拖延症,听起来像是个轻松的话题,但实际上,它可是让无数人头疼不已的难题。

拖延症到底是什么呢?

1、拖延症是一种自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为倾向。

2、它可能源于对任务的恐惧、缺乏动力、完美主义或者仅仅是不良的时间管理习惯。

3、拖延症会让人陷入焦虑和自责的循环,影响工作、学习和生活的质量。

那该如何应对拖延症呢?

1、首先要学会制定明确的计划和目标,将大任务分解成小步骤,逐步完成。

2、其次,建立良好的时间管理习惯,设置合理的时间节点。

3、另外,还可以通过一些奖励机制来激励自己。同时,要改变心态,认识到拖延并不能解决问题,行动才是关键。

相信只要我们坚持不懈地努力,一定能够战胜拖延症,迎来更加高效和充实的人生!

2024-03-18 15:33

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