
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院 全科
三级甲等
俗话说:三月不减肥,全年徒伤悲,开春之后的减重科诊室,跟气温一样,逐渐热闹起来了,前几天,有个女生来挂号咨询我,她说听说吃豆皮不会让人长胖,她想减肥,但是不知道这个方法靠不靠谱。
我跟她说,豆皮这种东西确实挺好的,因为它是大豆做的,热量是挺低的,吃豆皮基本上不会让体重往上飙升。而且,它里面的一些营养成分还能加速身体的新陈代谢,帮助消耗更多的热量,所以说,豆皮对减肥还是有一定帮助的。
然后,我给她制定了一套生活化减肥的方案:
1.饮食方面:除了豆皮,也可以适当吃点蛋白质、脂肪、蔬菜和水果,这样既能填饱肚子,又能保证营养均衡。
2.运动方面:每周至少抽出五天时间,每次半个小时左右,去做做有氧运动,比如快走、慢跑之类的,这样能让你的身体燃烧更多的脂肪。
3.生活习惯:记得要睡好觉,喝够水,别熬夜,也别暴饮暴食,这些好习惯都能帮你更好地减肥。
她听了我的建议后,觉得挺有道理的,就决定试试看,我又附赠了她几个减肥小贴士:
• 别一天称八遍体重,每周记录一次就行,体重波动正常,不要让自己被数字牵着鼻子走。
• 别想着一下子瘦成闪电,慢慢来,健康最重要,不然瘦下去又胖回来,白折腾了。
• 心态要好,减肥这事儿急不得,得有耐心,坚持下去总会看到效果的。
过了一段时间,她在线上问诊的平台上告诉我,她的体重真的降了一些,而且感觉身体也更健康、更有活力了。我提醒她,虽然豆皮是个好东西, 确实对减肥有一定的帮助,但关键还是要看怎么吃、怎么动。最后祝每一个看到我这篇分享的小仙女们,夏天瘦到理想体重哦!
2024-04-01 14:35
推荐科普
/ popular science
-
单硝酸异山梨酯缓释片:揭秘产地之谜
近日,朋友总是感到胸痛,有时甚至难以呼吸,这让原本热爱运动的他倍感痛苦。在经历了一番周折后,我们决定一同前往医院就医。 医生仔细询问了朋友的症状,并进行了一系列检查。心电图、心脏超声和血液检测都无法解释他的症状。最后,医生决定为他开一种叫做单硝酸异山梨酯缓释片的药品。 朋友对单硝酸异山梨酯缓释片这个名字有些耳熟,但不确定它产地是哪里,向医生提出了疑问,医生告诉我们,单硝酸异山梨酯缓释片是一种进口药,产自德国。主要是治疗冠心病。 在拿药的过程中,朋友还特意询问了药剂师关于单硝酸异山梨酯缓释片的注意事项。药剂师告诉我们:单硝酸异山梨酯缓释片需要严格按照医生的指示服用,不能自行增减剂量。在饮食方面,朋友需要避免摄入过多的盐分和脂肪,尽量保持饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果。 带着单硝酸异山梨酯缓释片,我们离开了医院。虽然药品的价格有些昂贵,但看到朋友重拾健康的希望,我们觉得一切都是值得的。 服用单硝酸异山梨酯缓释片后,朋友的症状有所缓解。他开始注意饮食,遵循医生的建议,希望能彻底摆脱病痛的困扰。 这段就医的经历让我们深刻认识到,健康是生活中最重要的财富。面对疾病,我们不能掉以轻心,要及时就医,并遵循医生的建议。同时,药品的产地并不重要,重要的是它的疗效和安全性。希望朋友能早日康复,我们也能继续携手共度美好时光。
好在健康小芝士
副主任医师 |
2024-04-28 11:04:17
-
肺鳞癌中晚期能活20年吗
肺鳞癌中晚期患者通常不能活20年,但可通过积极治疗延长生存期。 肺鳞癌是一种非小细胞肺癌,肺鳞癌中晚期表示癌细胞已经扩散到肺部以外的其他部位,如淋巴结、骨骼等。尽管现代医学已经有了很大的进步,但是对于肺鳞癌中晚期的治疗效果仍然有限,也难以完
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2024-07-28 18:16:10
-
头晕能吃酒石酸唑吡坦片吗
头晕一般是不能服用酒石酸唑吡坦片的。 酒石酸唑吡坦片属于非苯二氮卓类的安眠药,主要功效是改善睡眠,常用于严重睡眠障碍的治疗,比如偶发性失眠症候或暂时性的失眠症等。该药的副作用包括嗜睡、头痛、头晕等,如果出现头晕症状,服用酒石酸唑吡坦片可能会
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2024-07-28 17:04:45
-
人工干扰素a2b喷雾可以喷喉咙吗
人体干扰素a2b喷雾是指重组人干扰素α2b喷雾剂。一般是可以喷喉咙的。 重组人干扰素α2b喷雾剂,是种常见的干扰素制剂,有助于抗病毒,增强人体免疫力和抵抗力,可以用来治疗尖锐湿疣、带状疱疹、生殖器疱疹、毛细胞性白血病、黑色素瘤、口腔疱疹、皮
路承
副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-09-25 16:44:03
-
PET-CT检查后要和家人隔离多久
PET-CT检查后,一般要和家人隔离两天左右。 PET-CT检查,全称正电子发射计算机断层显像,是全身癌症细胞筛查的一种检查项目。检查时要为患者注射一种有放射性作用的药物,做完检查后,患者体内还会残留有这种药物,具有一定放射性,所以患者需要
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-09-25 16:43:58
-
天气热心率会变快吗
一般情况下,天气热心率是会变快的。 天气热,机体所处环境温度升高,从而导致体内代谢率增加,而血液循环速度也会随体内代谢率增加后加快,血管呈扩张状态,机体排出汗液增多,为了满足身体需求,心率也会代偿性加快,所以出现天气热心率变快的情况。这是比
王明轩
副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-05-02 00:00:00
-
宫颈癌会肚子疼吗
宫颈癌患者在早期可能不会出现肚子痛现象,在中晚期可能会发生肚子疼等症状,建议患者及时前往医院进行针对性治疗。 宫颈癌通常由于患者分娩次数过多、性行为过早、感染HPV病毒等,患者早期可能没有明显症状,此时不会出现肚子痛的情况。伴随着病情发展,
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-10-18 17:57:25
-
吃生花生米减肥还是增肥
吃生花生米减肥还是增肥不能一概而论,适量吃不具有减肥和增肥的效果,过量吃可能会增肥。 生花生米中含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素等对人体有益的营养物质,适量吃花生米可以较好的补充身体所需营养,但不具有减肥和增肥的功效。但是过量吃会导致热量
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-09-25 16:44:08
-
瘦十斤变化大吗
瘦十斤变化大不大,要根据自身情况决定,胖人一般变化不大,瘦人变化较大。 如果是严重肥胖人群,瘦10斤通常变化不大。但如果本身体重不是很胖,瘦10斤就会发生较大的变化。减肥期间能够成功瘦下去10斤,通常会到了平台期,可以适当的缓解下,7-10
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-10-18 17:57:35
-
花青素对女性的好处
花青素对女性的好处有抗氧化、保护眼睛、调节内分泌、改善睡眠、保护心血管等,当身体产生不适时,应及时就医检查。 1、抗氧化:花青素是一种存在于植物中的天然色素,是强大的抗氧化剂,能够有效对抗自由基对细胞的损伤。有助于减缓皮肤的衰老过程,减少皱
于永超
主治医师 | 中日友好医院
2024-09-20 16:46:23

