吃豆皮不易长胖?听减重科医生怎么说_好在医生

吃豆皮不易长胖?听减重科医生怎么说
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

俗话说:三月不减肥,全年徒伤悲,开春之后的减重科诊室,跟气温一样,逐渐热闹起来了,前几天,有个女生来挂号咨询我,她说听说吃豆皮不会让人长胖,她想减肥,但是不知道这个方法靠不靠谱。

我跟她说,豆皮这种东西确实挺好的,因为它是大豆做的,热量是挺低的,吃豆皮基本上不会让体重往上飙升。而且,它里面的一些营养成分还能加速身体的新陈代谢,帮助消耗更多的热量,所以说,豆皮对减肥还是有一定帮助的。

然后,我给她制定了一套生活化减肥的方案:

1.饮食方面:除了豆皮,也可以适当吃点蛋白质、脂肪、蔬菜和水果,这样既能填饱肚子,又能保证营养均衡。

2.运动方面:每周至少抽出五天时间,每次半个小时左右,去做做有氧运动,比如快走、慢跑之类的,这样能让你的身体燃烧更多的脂肪。

3.生活习惯:记得要睡好觉,喝够水,别熬夜,也别暴饮暴食,这些好习惯都能帮你更好地减肥。

她听了我的建议后,觉得挺有道理的,就决定试试看,我又附赠了她几个减肥小贴士:

• 别一天称八遍体重,每周记录一次就行,体重波动正常,不要让自己被数字牵着鼻子走。

• 别想着一下子瘦成闪电,慢慢来,健康最重要,不然瘦下去又胖回来,白折腾了。

• 心态要好,减肥这事儿急不得,得有耐心,坚持下去总会看到效果的。

过了一段时间,她在线上问诊的平台上告诉我,她的体重真的降了一些,而且感觉身体也更健康、更有活力了。我提醒她,虽然豆皮是个好东西, 确实对减肥有一定的帮助,但关键还是要看怎么吃、怎么动。最后祝每一个看到我这篇分享的小仙女们,夏天瘦到理想体重哦!

2024-04-01 14:35

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