巧克力控注意：一天最多吃几块？

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

前几天，一位小姐姐来到营养科跟我吐槽，说她最近因为工作压力山大，每天都靠吃一大板巧克力来提神。但问题是，晚上躺在床上怎么也睡不着，而且体重也嗖嗖往上涨，她问我，这该怎么办才好？

我告诉她，巧克力确实是个好东西，吃点能提神醒脑。但是，吃多了可就不好了。巧克力里的可可碱和咖啡因会让人兴奋，晚上吃太多当然会失眠啦。而且，巧克力糖分那么高，吃多了不胖才怪呢！

于是，我给她支了几个招：

1.少吃点巧克力：每天控制在两三小块就差不多了。

2.选黑巧克力：如果实在想吃，就选那种糖分低的黑巧克力，解解馋又不会太甜。

3.多动动：吃完巧克力，别坐着不动，出去走走或者跑跑步，把多余的热量消耗掉。

另外，我提醒所有爱吃巧克力的小伙伴们：

•晚上别吃太多巧克力哦，要不然会翻来覆去睡不着的。

•吃完记得刷牙，保护牙齿很重要。

•巧克力要放好，别让它受潮或者变质了。

最后，我想对所有巧克力控说几句：吃巧克力确实能给人带来短暂的快乐和满足，但健康更重要。所以，记得要适量、适时地享用，别让这份甜蜜成为负担。

2024-04-02 10:28

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