晚上吃面包易发胖?面包表示:我比窦娥还冤_好在医生

晚上吃面包易发胖?面包表示:我比窦娥还冤
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

前段时间,有个年轻姑娘走进了我的诊室。她有点苦恼地告诉我,因为晚上经常加班,图方便就老是吃面包当晚餐。可最近发现自己好像胖了,于是她就特别纳闷儿:“医生啊,晚上吃面包是不是真的会让人长胖啊?”

我跟她解释说,面包这东西,属于碳水化合物,你偶尔晚上吃一点儿,其实也没啥大问题,体重不会一下子就上去的。但问题是,如果你长期都吃很多,然后又不怎么运动去消耗这些热量,那它们可就会慢慢变成你身上的脂肪了,到时候体重自然就上去了呗。

针对她的情况呢,我给了她一些饮食和运动方面的建议:

1.饮食上注意点:晚上可以挑些热量低、纤维高的面包来吃,或者搭配点蔬菜、水果啥的,这样更健康。

2.运动也很重要:平时得抽空动一动,比如走走路、跑跑步啥的,这样能帮助你消耗多余的热量。

同时,我也想给跟她有同样困扰的朋友们提个醒儿:

• 选面包的时候,尽量挑全麦的、杂粮的这些健康点儿的,那些高糖高脂的面包就少吃点吧。

• 晚餐别吃太多,千万别暴饮暴食哈。

• 养成运动的好习惯,这样你的体重才能保持在一个健康的范围内。

所以说啊,晚上吃面包不一定会让人长胖,关键还是得看怎么吃、怎么搭配,还有个人生活方式健不健康。只要饮食合理、适当运动,小仙女们完全可以放心大胆地享受面包的美味,同时还能保持好身材呢!

2024-04-02 10:30

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