
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院 全科
三级甲等
在一个闲适的周五下午,我的诊室里迎来了一位年轻的职场人士,他看起来精神不错,但抱怨说每次吃完午饭后就感觉特别想睡,影响了他下午的工作效率。我请他坐下,开始了一场关于“吃完饭就犯困”的友好探讨。
“首先,这是一个非常常见的现象。”我开始解释,“其实,这可能与几个原因有关。”我试图保持语言的轻松和简洁,让科普变得有趣而不枯燥。
“一是饭后血糖上升。当你吃完饭后,身体消化吸收食物,血糖水平上升,促使大脑释放出血清素和褪黑素,这两种激素会让人感到放松和困倦。”我轻松地描绘出这一过程,仿佛在讲述一个故事。
我看到他似乎对这个解释颇为感兴趣,便继续说:“二是食物的选择。高碳水化合物的饮食会更加促进血清素的释放,所以,如果午餐吃得比较沉,比如大量的面食、米饭,就更容易感到困倦。”
他点了点头,表示理解。我又补充道:“三是可能和你的饮食习惯有关,比如吃饭太快、饮食不均衡等,这些都可能导致消化过程消耗更多的能量,让人感到疲倦。”
看到他开始思考自己的饮食习惯,我建议他:“试着调整你的午餐内容,可以选择蛋白质较高、碳水化合物较低的食物,同时确保饮食均衡,慢慢吃。另外,午餐后适当活动,比如散步,也可以帮助缓解困倦感。”
几周后,他再次来访,满脸笑容地告诉我,按照我的建议调整了饮食和午休习惯后,下午的精神状态有了明显改善。
这次经历不仅帮助他解决了疑惑,也让我再次感受到作为医生的喜悦:通过科普教育,帮助患者理解自己的身体,改善生活质量。这份工作带给我的不仅仅是职业的满足,更有深深的成就感。
2024-04-16 10:10
推荐科普
/ popular science
-
单硝酸异山梨酯缓释片:揭秘产地之谜
近日,朋友总是感到胸痛,有时甚至难以呼吸,这让原本热爱运动的他倍感痛苦。在经历了一番周折后,我们决定一同前往医院就医。 医生仔细询问了朋友的症状,并进行了一系列检查。心电图、心脏超声和血液检测都无法解释他的症状。最后,医生决定为他开一种叫做单硝酸异山梨酯缓释片的药品。 朋友对单硝酸异山梨酯缓释片这个名字有些耳熟,但不确定它产地是哪里,向医生提出了疑问,医生告诉我们,单硝酸异山梨酯缓释片是一种进口药,产自德国。主要是治疗冠心病。 在拿药的过程中,朋友还特意询问了药剂师关于单硝酸异山梨酯缓释片的注意事项。药剂师告诉我们:单硝酸异山梨酯缓释片需要严格按照医生的指示服用,不能自行增减剂量。在饮食方面,朋友需要避免摄入过多的盐分和脂肪,尽量保持饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果。 带着单硝酸异山梨酯缓释片,我们离开了医院。虽然药品的价格有些昂贵,但看到朋友重拾健康的希望,我们觉得一切都是值得的。 服用单硝酸异山梨酯缓释片后,朋友的症状有所缓解。他开始注意饮食,遵循医生的建议,希望能彻底摆脱病痛的困扰。 这段就医的经历让我们深刻认识到,健康是生活中最重要的财富。面对疾病,我们不能掉以轻心,要及时就医,并遵循医生的建议。同时,药品的产地并不重要,重要的是它的疗效和安全性。希望朋友能早日康复,我们也能继续携手共度美好时光。
好在健康小芝士
副主任医师 |
2024-04-28 11:04:17
-
肺鳞癌中晚期能活20年吗
肺鳞癌中晚期患者通常不能活20年,但可通过积极治疗延长生存期。 肺鳞癌是一种非小细胞肺癌,肺鳞癌中晚期表示癌细胞已经扩散到肺部以外的其他部位,如淋巴结、骨骼等。尽管现代医学已经有了很大的进步,但是对于肺鳞癌中晚期的治疗效果仍然有限,也难以完
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2024-07-28 18:16:10
-
头晕能吃酒石酸唑吡坦片吗
头晕一般是不能服用酒石酸唑吡坦片的。 酒石酸唑吡坦片属于非苯二氮卓类的安眠药,主要功效是改善睡眠,常用于严重睡眠障碍的治疗,比如偶发性失眠症候或暂时性的失眠症等。该药的副作用包括嗜睡、头痛、头晕等,如果出现头晕症状,服用酒石酸唑吡坦片可能会
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2024-07-28 17:04:45
-
人工干扰素a2b喷雾可以喷喉咙吗
人体干扰素a2b喷雾是指重组人干扰素α2b喷雾剂。一般是可以喷喉咙的。 重组人干扰素α2b喷雾剂,是种常见的干扰素制剂,有助于抗病毒,增强人体免疫力和抵抗力,可以用来治疗尖锐湿疣、带状疱疹、生殖器疱疹、毛细胞性白血病、黑色素瘤、口腔疱疹、皮
路承
副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-09-25 16:44:03
-
PET-CT检查后要和家人隔离多久
PET-CT检查后,一般要和家人隔离两天左右。 PET-CT检查,全称正电子发射计算机断层显像,是全身癌症细胞筛查的一种检查项目。检查时要为患者注射一种有放射性作用的药物,做完检查后,患者体内还会残留有这种药物,具有一定放射性,所以患者需要
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-09-25 16:43:58
-
天气热心率会变快吗
一般情况下,天气热心率是会变快的。 天气热,机体所处环境温度升高,从而导致体内代谢率增加,而血液循环速度也会随体内代谢率增加后加快,血管呈扩张状态,机体排出汗液增多,为了满足身体需求,心率也会代偿性加快,所以出现天气热心率变快的情况。这是比
王明轩
副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-05-02 00:00:00
-
宫颈癌会肚子疼吗
宫颈癌患者在早期可能不会出现肚子痛现象,在中晚期可能会发生肚子疼等症状,建议患者及时前往医院进行针对性治疗。 宫颈癌通常由于患者分娩次数过多、性行为过早、感染HPV病毒等,患者早期可能没有明显症状,此时不会出现肚子痛的情况。伴随着病情发展,
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-10-18 17:57:25
-
吃生花生米减肥还是增肥
吃生花生米减肥还是增肥不能一概而论,适量吃不具有减肥和增肥的效果,过量吃可能会增肥。 生花生米中含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素等对人体有益的营养物质,适量吃花生米可以较好的补充身体所需营养,但不具有减肥和增肥的功效。但是过量吃会导致热量
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-09-25 16:44:08
-
瘦十斤变化大吗
瘦十斤变化大不大,要根据自身情况决定,胖人一般变化不大,瘦人变化较大。 如果是严重肥胖人群,瘦10斤通常变化不大。但如果本身体重不是很胖,瘦10斤就会发生较大的变化。减肥期间能够成功瘦下去10斤,通常会到了平台期,可以适当的缓解下,7-10
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院
2023-10-18 17:57:35
-
花青素对女性的好处
花青素对女性的好处有抗氧化、保护眼睛、调节内分泌、改善睡眠、保护心血管等,当身体产生不适时,应及时就医检查。 1、抗氧化:花青素是一种存在于植物中的天然色素,是强大的抗氧化剂,能够有效对抗自由基对细胞的损伤。有助于减缓皮肤的衰老过程,减少皱
于永超
主治医师 | 中日友好医院
2024-09-20 16:46:23

