吃完饭就犯困?可能与这几点原因有关_好在医生

吃完饭就犯困?可能与这几点原因有关
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

在一个闲适的周五下午,我的诊室里迎来了一位年轻的职场人士,他看起来精神不错,但抱怨说每次吃完午饭后就感觉特别想睡,影响了他下午的工作效率。我请他坐下,开始了一场关于“吃完饭就犯困”的友好探讨。

“首先,这是一个非常常见的现象。”我开始解释,“其实,这可能与几个原因有关。”我试图保持语言的轻松和简洁,让科普变得有趣而不枯燥。

“一是饭后血糖上升。当你吃完饭后,身体消化吸收食物,血糖水平上升,促使大脑释放出血清素和褪黑素,这两种激素会让人感到放松和困倦。”我轻松地描绘出这一过程,仿佛在讲述一个故事。

我看到他似乎对这个解释颇为感兴趣,便继续说:“二是食物的选择。高碳水化合物的饮食会更加促进血清素的释放,所以,如果午餐吃得比较沉,比如大量的面食、米饭,就更容易感到困倦。”

他点了点头,表示理解。我又补充道:“三是可能和你的饮食习惯有关,比如吃饭太快、饮食不均衡等,这些都可能导致消化过程消耗更多的能量,让人感到疲倦。”

看到他开始思考自己的饮食习惯,我建议他:“试着调整你的午餐内容,可以选择蛋白质较高、碳水化合物较低的食物,同时确保饮食均衡,慢慢吃。另外,午餐后适当活动,比如散步,也可以帮助缓解困倦感。”

几周后,他再次来访,满脸笑容地告诉我,按照我的建议调整了饮食和午休习惯后,下午的精神状态有了明显改善。

这次经历不仅帮助他解决了疑惑,也让我再次感受到作为医生的喜悦:通过科普教育,帮助患者理解自己的身体,改善生活质量。这份工作带给我的不仅仅是职业的满足,更有深深的成就感。

2024-04-16 10:10

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