长期吃保健品，身体真的能受益吗？

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

在现代快节奏的生活中，人们越来越关注健康问题，保健品也因此成为了许多家庭的选择。它们宣称能补充营养、增强体质，但随之而来的是疑问：保健品真的可以长期服用吗？

事实上，保健品并非适合所有人长期服用。保健品的作用在于补充人体所需的营养素，但并非所有人都存在营养缺乏的情况。长期服用保健品可能会导致营养过剩，反而对身体健康产生不利影响。例如，长期服用维生素A可能导致中毒，过量补钙可能引发肾结石。因此，在考虑是否长期服用保健品时，首先要了解自己的身体状况，是否有明确的营养需求。

在吃保健品时，以下几点注意事项至关重要：

1、合理选择：根据自己的身体状况和需求选择保健品。例如，缺乏维生素A时，可以选择猪肝、胡萝卜等富含维生素A的食物，或者适量补充维生素A保健品。同时，要关注保健品的质量，选择正规渠道购买。

2、适量摄入：遵循说明书推荐的剂量，不要擅自增加剂量。比如，每天补充的维生素C不宜超过1000毫克，否则可能导致肠胃不适。同时，注意观察身体反应，如有不适，及时停用并咨询专业医生。

3、保持良好的生活习惯：保健品不能替代健康的生活方式。保持均衡饮食，多吃新鲜水果如苹果、香蕉等和蔬菜如菠菜、西蓝花等，适量运动（如散步、游泳等），保证充足睡眠，才能真正实现健康。

总之，保健品并非长期服用的最佳选择。在追求健康的过程中，我们要关注自己的身体状况，合理调整饮食和生活习惯，才能真正实现健康养生。希望每个人都能找到适合自己的保健方式，过上健康幸福的生活。

2024-04-22 15:02

推荐科普

/ popular science

长期吃保健品，身体真的能受益吗？_好在医生