中医保健中正确的足疗次序_好在医生

    正确的足疗次序
    一、按摩时刻－——-－饭后1小时，两只脚不超－45分钟，老人－30分。做完喝水300到500毫升，半小时内别吃东西，别吸烟。按摩前后切忌喝严寒的水。不要用精油。
    二、傻瓜按摩法－——-－抓脚心9下，18下，四个手指抓－——－刮脚背－——————-－转，从大脚趾往里侧至脚后跟再外侧－————-－揉脚趾尖36下－——-－捶脚后跟脚心。
    三、操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔打开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，次序是足底、足内侧、足外侧、足背。
    四、足部按摩基本方法：
    1。食指单勾法（点法），2。拇指尖施压法（按法），3。揉法，4。推法，5。擦法，6。叩法，7。掐法，8。捏法，9。摇法，10。踩法，有节奏，不行太重或太轻，按压时力求平稳，柔软，不客忽快忽慢，否则易引起肌肉受伤。分别为准备式，操作式及统整式。准备式及统整式的每一步骤以2~3分钟进行，操作方式则以10~15分钟进行
    五、适合的按摩姿态－——－最正确且舒服的姿态应是被按摩者宜采坐卧式，且抬起来的脚不要高于臀部，若抬太高的话，坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳送回心脏，一小时后就会麻痹或双脚严寒。血液一旦快速逆流，对老人家或有高血压的患者具有风险性。自行按摩者，可盘腿坐在靠近床缘或在地上铺一层毯子。
    六、方法一（准备式）：准备式，便是指脚底按摩前准备的基本方法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
    1、清洁法准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其意图是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水则有可能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡作用更好。
    2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其意图在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也能够作为清洁用处。
    3、轻擦法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加快血液与淋巴循环，放松精力；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。
    4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤外表做单项旋转式的运动冲突；捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉安排，松弛与柔软脚底肌肉，和神经安排等，以及肌肉细胞有充分的养分。
    5、运动法：运动式足部各关节的运动，笔直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。方法二（操作式）：经由准备式热身后，足部放松后，即可开端进入反射区按摩阶段，在此称为（操作式），其方法是用来影响反射区以抵达防备疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方法优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方法，再合作滑按压法，推压法，夹压法三种方法，穿插运用整合为以下操作方法，分述如下：
    1：指颗滑按压法握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节曲折成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为防止损伤手指，关节一定要好好曲折，运用关节的极点部位施力，或以辅佐棒代替，可省力，且有用抵达深化作用。适用于整个脚底的反射区，或是加强影响按摩，此为（按）的方法。一起应防止拇指颗操作，因为容易受伤而影响手指功用。
    2：指腹推压法以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较平缓的影响操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的方法。操作此法的按摩者，应防止再推压时，运用自己的指尖按压，或过度影响到末梢神经，而损伤自身的视神经。

2021-02-26 15:57