郭朋
主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 肝病科
三级甲等
很多中老年人都有吃饱后揉小肚子的习惯,大家都知道,饭后吃揉小腹不仅有利于消食,同时对于促进身体健康也具有很大的帮助的。而且,中医认为小腹是人体的中心,所以平时按摩小腹可以促进气血的平衡,促进全身的血液循环,促进身体健康。那么就来说一下做按摩有什么具体的好处呢。
怎么按摩可以缓解疲劳
1、拿头顶按揉颞部、视神经交叉点,摩面、梳头数次。
2、拿颈项,脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损,头面颈项按摩具有祛风通络,宁神开窍的作用。
3、滚揉脊柱按揉夹脊,重点按揉腰骶部,督脉主一身之阳,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏先天之精,故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。
4、擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田,胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。
5、牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交,因手足四肢与脏腑相关联,所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。
做按摩有什么好处呢
饭后按摩小腹。对整个肠胃功能都是有着很大的帮助的,尤其是可促进消化,中医认为如果可以在饭后一个小时进行的话,那么可帮助消食,具体的操作方法是让全身的肌肉都处于一个放松的状态之中,然后用掌心以肚脐为中心,做按摩动作即可。按摩的时候动作一定要轻,如果太过用力的话,就有可能会伤到皮下组织的。用按摩腹部的方法可以起到调整中气,消积导滞的作用,对预防便秘,积食,都有着很大的帮助。中医认为腹癌是人体气血生化之所在,虽然按摩的只是局部,但是却可以通过这个气血生化之所在地,对整个身体起到培元固本和作用,从而促进全身的健康。陆游的“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作饭囊”更是很好地诠释着每日按摩小腹对身体的好处。那么怎么按摩效果会更好呢?在按摩之前可先用双手搓热,让双手有一个温热感,然后在通过按摩的方式,将这份热传递到体内,如果你平时就有腹胀或者消化不良,经常便秘的问题的话,那么建议你重点按摩肚脐上腹部,这样更有助于消化。而如果是大便多又干燥又多的话,这就是中医所说的小肠不利,这种症状,主要是要以整个肚脐为中心,然后慢慢地按顺时针按摩,一次性按摩个20分钟为宜,当然了如果你的力度稍微大一点的话,那么只要感觉到内有气在流动,有一种暖暖的感觉就好了。
按摩不是越痛越好
现代人工作生活紧张,经常腰酸背痛,按摩渐渐成为受青睐的养生方式。正确的按摩手法能让肌肉得到放松,可若是用力不当或按摩师没有掌握正确解剖学知识,则很容易伤到身体。常见的按摩创伤包括肌肉韧带拉伤、局部神经损伤、关节错位、骨折等。踩背时更要注意。由于用脚比用手更难控制力度,在按摩师身体过重的情况下,易导致脊椎关节错位。骨质疏松患者,由于骨骼较脆弱,不能承受过大压力,按摩时要特别小心。曾有人出现过被按摩师踩断肋骨和前臂骨的事故。另外,按摩不是越痛越好,有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化,因为这可能让软组织发炎,令其周围部位的神经受损。因按摩而伤及神经的常见部位有:颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧,这些部位的神经多夹在“皮包骨”的位置,没有厚厚的肌肉保护,易被按伤。神经受损轻则会令肢体感到麻痹,重则可导致肌肉无力、失去感觉。可见,进行按摩疗法时,要有规可循,不要任意妄为。
2021-03-10 10:44
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