孕妇适合吃什么坚果_好在医生

孕妇适合吃什么坚果
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

孕妇适合吃核桃、腰果、杏仁、花生、松子等坚果,如果出现了不适,建议及时就医。

1、核桃:富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和多种矿物质,如钙、磷、铁等,其中不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育有益,维生素E具有抗氧化作用。

2、腰果:含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,如维生素B1、B6以及铁、锌等,其所含的优质蛋白质有助于孕妇补充营养,增强体质。

3、杏仁:富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和钙,维生素E能帮助抗氧化,钙有助于满足孕妇和胎儿对钙的需求。

4、花生:含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素E以及多种矿物质,能提供能量,有助于维持孕妇的体力。

5、松子:富含不饱和脂肪酸、维生素E、铁、锌等营养成分,吃了以后能够为机体补充营养,促进胎儿发育。

孕妇在食用坚果时要注意适量,因为坚果的热量较高,同时,选择原味、无添加的坚果更为健康,合理搭配饮食,为孕期提供充足的营养。

2024-11-01 16:31

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