做缩阴运动效果怎么样_好在医生

做缩阴运动效果怎么样
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

做缩阴运动的效果通常有预防和改善尿失禁、提高性生活质量、辅助生产和恢复、改善肠道功能、提升阴道敏感度等,如果身体出现任何不适症状,需要及时就医。

1、预防和改善尿失禁:通过增强盆底肌肉的力量,缩阴运动有助于支撑膀胱,从而有效预防和改善尿失禁问题,这在妊娠、生产后和更年期女性等人群中尤为有效。

2、提高性生活质量:缩阴运动能够增强阴道肌肉的紧密度和灵活性,提高性生活时的紧实感和愉悦感,从而改善性生活的舒适度。

3、辅助生产和恢复:孕期进行缩阴运动可以提高盆底肌肉的柔韧性,有助于顺产过程,产后进行这种运动还可以帮助恢复阴道紧密度,缓解产后尿失禁等问题。

4、改善肠道功能:缩阴运动还可以增强直肠肌肉,从而帮助改善肠道功能,预防和缓解便秘问题。

5、提升阴道敏感度:持续进行缩阴运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,有助于提升性生活的质量。

在进行缩阴运动时,动作要标准,避免双腿、双臀以及腹肌等部位用力,专注于提肛收缩的动作。

2024-12-03 10:41

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