吃什么长胎不长肉孕早期_好在医生

吃什么长胎不长肉孕早期
孟燕

孟燕

副主任医师 | 北京积水潭医院     妇产科

三级甲等

长胎不长肉的食物有补血的食物、脱脂牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜水果等都有助于长胎不长肉。

1.补血的食物:有助于长肽不长肉,如动物肝脏、蛋黄、红枣等,具有补铁补血的作用。怀孕期间血流量增大,血液供应胎儿与母体,一旦贫血可能导致羊水减少等问题,因此需多吃补血的食物,可保证胎儿的成长,适当的吃也不会导致孕早期发胖。

2.脱脂牛奶:怀孕的时候需要从食物中摄取丰富钙元素,大约比平时多一倍,脱脂牛奶不仅可以补充胎儿所需的钙而且不宜使孕早期变胖。

3.瘦肉:瘦肉中含有丰富的蛋白质以及钙、铁等微量元素,可补充胎儿及孕妇所需能量,且不宜导致孕早期肥胖。

4.新鲜的蔬菜水果:蔬菜水果中含有丰富的纤维素以及微量元素,可补充胎儿及孕妇所需营养,不会使孕早期的时候长肉,其中所含膳食纤维有助于胃肠蠕动,有助于消化,避免便秘。

怀孕早期需保证充足的营养摄入,可适当的运动,也有助于长胎不长肉。

2022-01-28 14:09

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