坐月子鸡蛋怎么吃最好_好在医生

坐月子鸡蛋怎么吃最好
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

通常没有坐月子鸡蛋怎么吃最好的说法,坐月子鸡蛋可以水煮吃,也可以做成蒸蛋羹、蛋花汤、红糖炖鸡蛋等。坐月子期间每日进食两三个鸡蛋即可,不可多吃,不容易吸收,会引起消化不良,而且蛋白质摄入过多,会增加肝脏的负担,可能会出现头晕目眩、四肢乏力的现象,不利于产妇的身体健康。

1、水煮鸡蛋:鸡蛋中富含蛋白质、氨基酸、多种维生素等营养物质,还有大量的铁元素与钾元素,坐月子时产妇的身体比较虚弱,适量食用水煮鸡蛋可以补充产妇所需营养成分,对宝宝的成长发育也有一定益处。

2、蒸蛋羹:坐月子期间运动量会比较少,这时产妇可能会出现便秘、腹胀等情况,可以吃一些蒸蛋羹、山药粥、南瓜粥等清淡易消化的食物,在一定程度上可以缓解便秘。

3、蛋花汤:蛋花汤容易与胃液混合,对脾胃虚弱的产妇有益。还可以促进乳汁的分泌。

4、红糖炖鸡蛋:可以将红糖与鸡蛋炖在一起,既能补充蛋白质,还可以补充人体所需的铁元素与糖分。

2022-12-16 17:04

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