高血压中医保健方法有哪些?

陈陆泉

副主任医师 | 首都医科大学附属北京同仁医院     传统医学科

三级甲等

    高血压是现代社会常见病,是心脑血管疾病常随同的一种疾病,许多高血压患者吃西药对身体危害非常大,而且长时间服用导致的并发症增多,目前中医的辨证医治对高血压患者有很好的调节作用,能防治和保健两项并驾齐驱,调主要是通过饮食起居以及心志进行保养,治主要是依据高血压患者的本身状况进行辨证施治,可采用煎服、药膳、针灸按摩等方法进行医治,多管齐下然后改进高血压。
    为何会呈现高血压
    1、工作
    从事不同工作的人群的高血压发病风险有所不同,一般从事脑力劳动和严峻工作的人群的高血压患病率较体力劳动者高,城市居民较农村居民患病率高。
    2、饮食
    摄入过量钠盐、大量喝酒、长时间喝浓咖啡、膳食中缺少钙、饮食中饱和脂肪酸过多、不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值降低等饮食习惯都可促使血压增高。
    3、吸烟
    吸烟是导致冠心病的风险因子,并可使血压升高,烟草中烟碱和微量元素镉含量较高,吸入过多的烟碱和镉可导致血压升高。
    4、区域差异
    不同区域人群的血压水平不尽相同,中国北方区域人群收缩压平均数比南边区域高,高血压的患病率也相应增高,其或许原因与气候条件、饮食习惯、生活方法等有关外。
    5、精力心理因素
    精力严峻,不良的精力影响、文化素质、经济条件、噪音、性情等均或许影响血压水平。
    6、肥壮
    肥壮者高血压患病率是体重正常者的2~6倍。高血压、肥壮、胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高甘油三酯血症和低的高密度脂蛋白胆固醇血症往往兼并存在。
    7、遗传
    高血压与遗传有必定联系,大都学者认为高血压属多基因遗传。流行病学查询发现高血压患者的孪生子女高血压的患病率显著提高,尤其是单卵双生者;父母均患高血压者,其子女患高血压概率高达45%。
    高血压中医保健方法,高血压的四季摄生调摄
    春季摄生
    人应顺春时之气早睡早起,酣畅情志,少生气,保持心境开朗达观,避免长时间的精力严峻,使精力情致有张有弛,肝气流畅,逆春天生发之气则易伤肝。
    饮食方面宜养肝,省酸增甘,宜辛温甜,利湿祛寒,如煮菜做汤时多加些姜、胡椒等辛味的调味品,少用一些咸味和苦味的食品。可进行头部按摩保健,太极拳及揉腹法等训练。
    夏季摄生
    人应顺夏时之气晚睡早起,不要怕夏天昼长天热,这样会使人得神气旺盛丰满,尽量少发怒,能够以恰当的方法来宣泄自己的心情。逆夏天成长之气则易伤心。
    饮食方面宜养心养脾,省苦增辛,宜清热利湿,食温为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、大蒜等。夏天暑热易耗气伤阴,不宜进行过分剧烈的运动,并且留意弥补水分。
    秋季摄生
    人应顺秋时之气晚卧晚起,收敛神气而勿外露,心平气和,恬淡虚无,秋失所养则易伤肺。
    饮食方面宜养肺,省辛增酸,宜滋阴防燥,清淡新鲜。如银耳、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜、乌鸡、猪肺、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。
    可进行头部按摩保健,太极拳及揉肚子腹法等训练。
    冬季摄生
    人宜早睡晚起,不要使皮肤过度出汗,导致阳气耗伤,减少思虑,松懈严峻的心情,消除噪音的搅扰,保持精力酣畅。
    饮食方面宜养肾,省咸增苦,宜杂、淡、慢、少、软,食补最佳。如羊肉、鹅肉、核桃、板栗、萝卜、地瓜、菠菜、油菜等。
    冬季天气寒冷,老人家不宜过早出去训练身体,留意保暖,在天冷的时分多穿些衣服,洗热水澡,不要洗凉水澡,多晒太阳。
    老年人高血压患者比较多,因而老年患者在生活中必定要留意一些事项,要防止便秘,避免排便用力,引起昏厥,同时要进行活动,依据自己身体状况恰当训练,心境郁结也要及时排解。在冬季还要留意保暖,及时监测血压状况,有反常及时到院进行医治。
    教你怎么正确护理高血压
    1、高血压比你幻想的严峻,千万不要小瞧它高血压在国外又被叫做“silentkiller”,意思便是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢?因为高血压看起来貌似默默无闻,假如得不到操控,会引起冠心病、肾衰竭,还会导致脑卒中,严峻危害生命健康。
    2、患上高血压,你必定要准时吃药许多朋友觉得自己高血压并不严峻,干脆有的时分忘了吃药就不吃了,以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的,因为高血压是一颗“定时炸弹”,当你忽然间心情激动时,很有或许血压突然升高,然后导致血管破裂或中风。所以,必定要定时吃药。
    3、要远离这些高胆固醇食物其实胆固醇对咱们身体是有益处的,但是和钠一样,胆固醇过高,会导致血压升高。而且稀有据表明,身体里每增加一个单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧,多可怕!高胆固醇食物:如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
    4、不操控好心情,血压也会失控世界卫生组织做过一项查询,经常处于负面心情的男性,患上高血压的概率是心情酣畅男性的1。5倍,女人则是1。7倍。心情是健康的开关,当心情呈现波动时,血压自然也会随之升高,假如高到必定程度,那就适当风险了。
    5、想让第二天血压稳定,前一天必定要睡好哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只需高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这对错非常显著的操控效果。所以,假如你有高血压,最好的方法是:早点睡觉。
    6、你吃得越“轻”,血压越好我们或许都知道,高血压和饮食有直接联系,当你口重的时分,你吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,从而增加对血管壁的压力。所以最好的方法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。
    血压能分为几个等级
    一般状况下,抱负的血压为120/80mmHg,正常血压为130/85mmHg以下,130-139/85-89mmHg为临界高血压,为正常高限;140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期,此刻机体无任何器质性病变,仅仅单纯高血压;160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期,此刻有左心室肥厚、心脑肾危害等器质性病变,但功用还在代偿状态;180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期,此刻有脑出血、心力衰竭、肾功用衰竭等病变,已进入失代偿期,随时或许产生生命风险。
    1、轻度高血压舒张压在12。6~13。8kPa(95~104mmHg)之间,且无靶器官危害。
    2、中度高血压中度高血压的舒张压力在13。9到15。2Kpa也便是105到114mmHg之间。
    3、重度高血压舒张压≥15。3kPa(115mmHg)。
    4、临界高血压是指血压水平超过正常范围,而又未到达高血压的规范,即舒张压12。1~12。5kPa(91~94mmHg),收缩压在18。9~21。2kPa(141~159mmHg)之间。
    高血压的鉴别确诊世界卫生组织建议使用的高血压确诊规范是:正常成人血压:收缩压18。66kPa或以下,舒张压(以声响消失为准)11。99kPa或以下。
    高血压(成人)成人的高血压的收缩压是在21。33kpa或者是以上,又或者是舒张压在12。66kpa或者是以上的患者。
    临界性高血压血压值在上述正常与高血压之间。
    凡血压继续增高到达高血压规范,而又可扫除继发性高血压者,即可确诊为原发性高血压病。对初次发现血压高的患者,宜屡次复查血压特别对错同日血压,避免将精力严峻、心情激动或体力活动所引起的暂时性血压增高,误诊为前期高血压。对有疑问的患者,宜经一段时间的观察再下定论为妥。
    高血压对人体的危害是什么
    一是对心脏血管的危害血压主要危害心脏的冠状动脉,逐步使冠状动脉产生粥样硬化而产生冠心病。近几年来,国内外大量研究资料表明,由原发性高血压病引起的冠心病的发病率显着升高。据上海、北京等地的查询,冠心病患者中有62。9%~93。6%的有高血压史,人们常把高血压和冠心病称为一对“孪生姊妹”。
    二是对心脏本身的危害因为血压长时间升高,增加了左心室的负担,左心室因代偿而逐步肥厚、扩张而形成高血压性心脏病。高血压性心脏病的呈现,多是在高血压发病的数年或十几年后。在心功用代偿期,除偶感心悸或气短外,患者并无显着的其他症状;代偿功用失调时,可呈现左心衰症状,患者稍一活动就会呈现心悸、气喘、咳嗽,有时痰中带血,严峻时产生肺水肿。

2021-02-22 17:05

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