高血压患者有哪些中医保健办法?

陈陆泉

副主任医师 | 首都医科大学附属北京同仁医院     传统医学科

三级甲等

    高血压患者有哪些中医保健办法?高血压是日常生活中常见高发的一种疾病,一般多见于中晚年人。不过近年来,高血压的发病率不只是越来越高,并且还越来越向年轻化趋势开展,因此期望大家引起注重,日常做好高血压的防范工作,高血压患者的中医保健办法?高血压患者怎样自我保健?
    高血压患者怎样自我保健
    高血压患者的日常起居尤为重要,一定要仔细做好以下几点。
    1。守时测量血压,1-2周应至少测量一次。
    2。治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决计、恒心,只需这样做才能避免或推迟机体重要脏器遭到危害。
    3。守时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病况加予调整,避免血压反跳。
    4。条件答应,可自备血压计及学会自测血压。
    5。随服用恰当的药物外,还要留心劳逸结合、留心饮食、恰当运动、坚持情绪稳定、睡觉满足。
    6。晚年人降压不能急于求成,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的产生。
    7。晚年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药地避免体位性低血压。
    8。不需要严峻制止性日子:留心以下几种情况,不宜进行性日子;事后不要当即进行房事;酒后应制止性日子;若有头晕,胸闷等不适应中止性日子,并及时就医。
    9。卧床休憩之重要性:采左侧卧,可减轻子宫压迫下腔静脉,因而使静脉回流增加,从而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降。
    10。准时就医:服完药;血压升高或过低,血压不坚定大;出现目炫,头晕,讨厌呕吐,视物不清,偏瘫,失语,认识阻碍,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。如病况危重,请求救120急救中心。
    关于高血压患者的中医保健办法
    按摩保健
    按摩头部,用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按摩擦头部两头太阳穴部位,然后将手指分隔,由前额向枕后重复收拾头发,每次5——10分钟。按摩头部可以清喽罗,平肝阳,使头脑新鲜,肿痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,疏通经脉,下降血压的效果。血压点在第六颈椎两头5厘米处,点穴按压可以通经活络,下降血压。
    洗脚敷药
    晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,搓弄脚趾,洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归元的效果,对顽固性高血压有用。
    倒捏脊俯卧位
    请家族或帮手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以疏通肾脉,下降血压。
    揉肚腹
    患者仰卧,用两手堆叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3——5分钟。揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的效果。此外,还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴场等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长时间进行,才会有显着效果,尤其对治疗后巩固效果,功不可没。

   高血压患者有哪些中医保健办法?引起高血压的原因

    1、高盐饮食
    我国人饮食中盐的含量高于西方人群。我国北方区域,每人每天摄入12至18克食盐;南边区域每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特色除了含盐量高以外,还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。所以,高钠饮食是首要的引起高血压的原因,而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加剧高钠对血压的晦气影响。
    2、喝酒
    尽管少量的喝酒不会对血压构成当即的效果。可是,无论是收缩压还是舒张压,都与每天的喝酒过量相关。与不喝酒的人群比较,持续喝酒的男性在4年内产生高血压的危险性增加40%。这是引起高血压的原因中比较首要的一种。
    高血压怎样健康用药
    1、高血压患者用药大有学问。抗高血压药物有六大类,并非使血压降得越快越低的药物就最好。患者应在医生指导下,选择对自己最适合、最有用、最耐受的药物。运用可以下降血压不坚定性的抗高血压药物才是最佳的选择。
    高血压患者应做到“宁可一顿不吃饭,也不能一次不吃药”。认为高血压患者没有症状就可以不吃药,或者症状一减轻就停药的做法都是不科学的。因为停药会使血压反弹,重新升高,医生们把这种现象称为“停药综合征”。患者也不可自行增加用药剂量,因为血压骤降会引起心肌缺血和脑血管意外。
    2、服药的剂量也有考究,遵医嘱不可随意增减剂量。患者,尤其是晚年患者,应从小剂量开始。当血压恢复到正常(低于140/90毫米汞柱)今后,在医生的认可下,剂量可缓慢减少,直到探索出最小剂量也能控制住血压中止。
    3、守时监测血压是尽早发现高血压症的重要途径。一般说来,经非同一日至少三次以上的随机测量,血压均大于或等于140/90毫米汞柱,即可确诊为高血压症。除继发性高血压外,原发性高血压一旦确认,患者基本上都需终身承受治疗、毕生服药。
    4、高血压患者服药的时辰,更有说道。血压在一天24小时中并非稳定,存在着自发性的不坚定。夜间睡觉情况时,血压最低。假设白日忘了服药,光临睡前再不吃降压药,那就恰当危险,特别是晚年人容易诱发缺血性中风。所以,晚年高血压患者睡前忌服降压药。究竟什么时间服药适宜?临床实践表明,上午9-11时和下午3-5时血压最高。药物的效果一般是在服药后半小时出现,2-3个小时到达顶峰。因此,上午7时和下午2时吃药较为适宜。现在发起运用长效制剂,因为它的降压效果温文平稳,药效持续24小时以上。每天只需服药一次,最好是固定在早晨起床之后。
    5、高血压患者的非药物治疗也不可忽视。改善日子方法,如低盐饮食、减肥、增加膂力活动、避免紧张和焦虑、忌烟限酒等,能增强降压药物的效果,有用地控制血压。
    6、高血压治疗的方针血压,因年纪、是否有并发症而有所不同,一般晚年人血压维持在138/83毫米汞柱左右是安全的。假设你的血压未到达方针,必须采用恰当加大剂量或转化它药、或联合用药等办法,以防靶器官的持续受损。
    高血压患者要控制饮食
    1、控制食盐的摄入量控制食盐摄入的原因是;食盐中的钠离子会增加心脏的背负构成高血压,并且会危害血管内壁。钠离子还能改变咱们血压昼夜的规则,增大夜晚颅内出血的几率。
    管住了嘴,也是许多慢性病治疗的第一关,任何膳食对机体都会有影响,有好的一方面,也有不好的一方面,首要减少钠盐,我国居民膳食浮屠要求咱们正常人每天吃六克盐(一个啤酒瓶盖的量),高血压的人三到四克就好了,北方的人经常吃一些腌制食物,酱豆腐。南边的人喜欢吃得咸菜、咸鱼干。年轻人爱吃的海苔、薯片等。这些食物都是含盐的,其它的味精、酱油,鸡精等调味料也是含盐的,要留心合理食用。
    2、减少膳食脂肪与高胆固醇食物的摄入
    减少膳食脂肪,首要脂肪会构成血液的阻力增加,加剧心脏的背负,并且油脂高了今后引发动脉硬化的危险增高。
    主张少食用红肉,肥肉,可改成吃鱼肉。(忌食用无鳞鱼,尽量选择有鳞的,因为无鳞鱼不爱动脂肪高且多食腐尸,海水鱼养分成分比淡水鱼更高。)忌吃动物的脑子,脊髓、内脏和软体类等。
    3、减少食用油用量
    食用油应该选择植物性油脂,普通人一天食用油用量不超越二十五克(一汤匙的量)。
    4、戒烟限酒
    烟叶内含有尼古丁(烟碱)会导致血压升高,长时间很多吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。因此,无高血压的人戒烟可防范高血压的产生,有高血压的人更应戒烟。与吸烟比照,喝酒对身体的好坏就存在争议,不时出现各种陈述,有的说饮少量酒有利,有的说有害,但可以必定的一点是,很多喝酒必定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加剧高血压。

2021-02-22 17:11

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