气郁体质应该要怎样保健

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

    很多的朋友不是太清楚气郁体质应该要怎样保健,中医保健摄生大全怎样摄生?下面为大家简略地介绍一下。
    气郁体质应该要怎样保健
    饮食保养
    气郁气质着具有气机郁结而不酣畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调度脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不行多食严寒食物,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
    疏肝理气,少数饮酒
    可少数饮酒,以活动血脉,进步心情。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的效果)。
    多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
    药物保养
    气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的丹方。
    肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。
    气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,然后煎15分钟即可,不宜过长。心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。
    心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹和六味地黄丸。
    若气郁引起血淤,应配活血化瘀药。
    精力保养
    忧思郁怒、精力苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性情多内向,缺少与外界的交流,情志不达时精力便处于郁闷状况。所以,气郁体质者的摄生法重在心理卫生和精力保养。可经过以下方式进行精力调摄。
    多参加社会活动、团体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓舞和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;多听轻捷、明亮、激越的音乐,以进步情志;多读积极的、鼓舞的、富有趣味的、展示美好日子远景的书籍,以培养开朗、豁达的性情;在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。
    环境调摄
    肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线影响。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。留意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。
    中医保健摄生大全怎样摄生
    摄生保健,这一名词越来越多地呈现在人们的日子中。人们越来越多地重视自己的日子质量,美丽、健康、长寿已被列入人们最为重视的话题之列。与此一同,种类繁多的保健品和补品占据着药店半壁河山,电视里和报刊上也到处是保健品的宣扬广告。事实上,很多人对保健和摄生的知道存在着误区。一些人以为,作业累了,压力大了,熬夜多了,吃点保健品和补品调度就好了,全然不管这些保健品是否符合自己的“食欲”;或许为了瘦身只喝水不吃饭……这样的观点很害人。咱们知道,要想身体健康,就要养成一个良好的日子习惯。其次,在日常日子中也要留意多学习科学的摄生保健理念与常识,真实懂得科学养护、调度自己的身体。
    中医摄生奥妙无穷。中医学中,蕴涵着很多宝贵、实用、便利、有用的摄生办法和技巧,这些办法和技巧是咱们的先人二辈一辈用身体去实验过的,再总结、概括、新陈代谢;它们安全、绿色、副效果相对较低,更难得的是便于操作、经济实惠;历经了千年的传承。历久弥新。它们无疑是咱们日常保养身体、防病治病得最好的随身医师。

2021-02-23 16:25

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