中医保健可帮助女人减肥

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

    肥胖的原因各有不同,医治上也有不同的方法;中药瘦身亦有副效果,久服有时会引起免疫功用低下或贫血等。生活越来越好了,油腻的东西吃得原来越多了。小肚子越来越明显了,修长的身段却没有了。怎么办?做一个女吃货简单,做一个修长的女吃货真难。不要着急,中医保健能够让你吃得舒心,还能帮你瘦身。
    跑步瘦身的最佳时刻
    跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围能够进行,只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么,跑步瘦身的最佳时刻是什么时分?有这样的说法,植物经过一夜的推陈出新,呼出很多的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些尘埃也在空气中漂浮,对人的健康晦气。别的,人的血压在早上比较高,简单出问题。古人考究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严峻,并不是首要理由。其实,白日汽车尾气等的污染也很严峻,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,能够经过药物进行调整。因而,终究什么时刻训练最好,不是肯定的。也要因人而异。如果是为了瘦身,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时分,已经把昨夜吃进去的能量耗费得差不多了,这个时分不吃饭去训练,就会导致一个成果——“燃烧”脂肪。由于早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度下降到一定程度的时分,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方法,这时就使瘦身成为可能。所以早晨运动对瘦身、对防治脂肪肝有特殊的优点。
    上午9——10点做点运动
    这个时刻段是人体各个功用最活泼的阶段,一天中推陈出新速度是最高的,在这个时刻运动进步一天的基础代谢率,快速耗费身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动,对拉伸身体的肌肉非常有优点,这个时刻是“跑步瘦身的最佳时刻”。
    中医保健可协助女性瘦身
    赤小豆:性味甘酸平,入脾、心、小肠经,具有较好的利尿消肿、解毒效果。《食疗本草》云:“久食瘦人”。应用赤小豆瘦身,对伴有水肿的肥壮症效果尤佳。
    荷叶:性味甘涩平,入脾经,是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝,连服3个月后,体重下降,并有显着地降血脂效果。
    茶叶:是国际三大饮料之一,有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿效果。现代研讨证明,茶叶能够下降血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值,能防治高脂血症。茶叶所含的咖啡因有振奋中枢神经效果,使睡眠减少耗费增加。别的,茶碱咖啡因还有利尿和振奋代谢的效果。由此可见,其瘦身效果是多种功用归纳效果的成果。因而,正常情况下,多饮茶有益健康。
    海藻:性味苦咸寒,入肝、胃、肾经,尤善消痰软坚、利水,并有降血脂效果。因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂是一种食欲抑制剂,能减轻肥壮而不引起失眠,因而被认为是一种较为理想的开发产品。
    昆布:性味咸寒,入肝、胃、肾经,有软坚散结、消痰利尿效果,也能使人消瘦。现代研讨证明,昆布含昆布素,为多糖类,其低浓度的硫酸化合物与肝素类似,有消除血脂效果。

2021-02-23 16:27

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