中医保健养生食疗要注意什么_好在医生

中医保健养生食疗要注意什么
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

    中医预防疾病的要点便是摄生,摄生的目的是增强人体的抗病能力。但不管哪一种摄生之道,都必须和于阴阳,调于四时,也便是要与外环境的节律同步。关于女人来说,因为独特的生理结构与日常生活方式,在冬季,更要遵循大自然的规则,以藏为主,不做虚寒的冰美人。那么中医保健养生食疗要注意什么?咱们来详细介绍下。
    中医保健摄生食疗
    中医摄生理论有着自己独特的优势,是近年来咱们普遍关注的热门。中医理论以为:春夏养阳,秋冬养阴。这是什么意思呢?春季万物复苏,草长莺飞,阳气开端升发,到了夏日,阳气最为充盛,秋天降临后,阳气逐步消退,阴气渐渐旺盛,冬季是阴气最旺盛的季节。人体也是这样,所以,夏日咱们要充沛维护咱们体内的阳气,以备冬季抵御冰冷的侵袭。这就要求咱们在日子、饮食上要留意以下几点:
    依据自己的具体情况选择生果
    中医以为,生果可分为寒凉、温热、甘平三类。夏日生果多属寒凉性,如苹果、香蕉和各种瓜类等,湿热体质人群能够适量多吃此类生果,但也不能过量。虚寒体质人群最好在午餐后或许晚饭前少量食用,而杏、荔枝、桂圆等温热性生果则能够适量多吃。菠萝、葡萄、芒果、李子等介于寒热之间,各种体质人群都能够食用。糖尿病患者一般归于阴虚内热型体质,能够适量吃一些低糖型生果,比方西瓜、苹果、草莓等,尽量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖型生果。可是,糖尿患者吃生果必须先满意两个前提:第一,餐后血糖要低于11。1mmol/L(200mg/dl);第二,糖化血红蛋白(HbA1c)要小于7%。另外,生果食量每天不宜过多,比方1块西瓜,200克苹果或梨,300克的草莓、猕猴桃或许蜜柚等,一起能够相应削减主食量。中医学以为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”是说心在五行中属火,火热之邪最简单损害心,常导致心系疾患,如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等七上八下的症状。并且中医以为“汗为心之液”,夏天汗液很多分泌,不只会损害心气,还会导致心阴虚,这样更简单受到暑热邪气的侵犯,所以夏日宜注重养心。适度吃一些清热解暑的食物,既能清解夏日高温带来的暑热,又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。除了要适度进食一些清解暑热的食物和维护自身的阳气外,日常日子中对盐、脂肪、糖的摄入也要适量,一起咱们也要进行适度的体育运动,确保足够的睡眠,改掉吸烟喝酒等不良的日子习惯。
    可食少盐低脂低糖食物
    食盐是日常日子中不行短少的调味料,也是人体钠和氯离子的主要来历,对保持人体生命活动有重要效果,但食之过量会对人体造成伤害。高盐饮食能够导致高血压的产生,这现已是咱们公认的,因此,在高血压患者的饮食调护中低盐是一个重要方面。《我国居民膳食攻略》中引荐每天食盐摄入量不超过6g(相当于一小啤酒瓶盖)。过量摄取胆固醇是导致血脂升高的一个直接原因。高脂肪、高胆固醇膳食,包含用过多的烹调油,都是导致血脂升高的危险因素。很多人炒菜爱多用油,以为油多菜的味道鲜美,可是《我国居民膳食攻略》中引荐量仅为25~30克,也便是一小勺。因此,烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的办法,削减油炸食物的摄入。

2021-02-24 16:09

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