改变可控因素，保护好心脏别生病_好在医生

与冠心病和心梗发生相关的可控危险因素您了解过吗？

对于这些危险因素的控制方法您掌握了吗？

如果答案是否定的，那么就来看看这篇文章吧！

对于冠心病我想大家都不是很陌生，而谈到心梗也都知道是比较严重的疾病，而近年来冠心病和心梗的发病人群逐渐出现的年轻化趋势，让我们不得不对于可导致其发生的危险因素引起重视，好在这些危险因素除了性别、年龄等少数不可控制的因素外，大多数都是可以通过药物或生活习惯来改善的。

接下来我们从基础疾病和不良生活习惯两个方面对可控性危险因素进行分析，同时也会教大家一些改善的方法。

1、基础疾病：主要包括高血压、糖尿病、血脂异常和肥胖症。

（1）高血压：多数患有动脉粥样硬化的患者会出现高血压，而高血压的患者患冠心病的几率是一般人群的3-4倍，由此可见高血压与冠心病和心梗的发生是有相关性的，这可能与高血压导致血管内皮损伤有关。

（2）糖尿病：糖尿病的患者不但发生冠心病和心梗的几率比普通人群高，而且一旦发生冠心病后期病情也比普通人群更严重，糖尿病患者多数存在胰岛素抵抗，这与动脉粥样硬化的发生有关，而且血糖增高可导致血小板异常聚集，增加血栓形成几率。

（3）血脂异常：血脂并不只是指血脂增高，在冠心病和心梗发生的危险因素中，包括胆固醇增高、甘油三酯增高、低密度脂蛋白增高，而除此之外对血管有保护作用的高密度脂蛋白、载脂蛋白A降低，也同样可增加冠心病和心梗的发生几率。

（4）肥胖症：肥胖症是指体重指数超过标准体重20%或BMI＞24的人群，这类人群常常同时存在血脂异常、血压升高及胰岛素抵抗等情况，故肥胖也为冠心病和心梗发生的危险因素。

2、不良生活习惯

（1）吸烟：烟草中的尼古丁等成分可直接导致血管痉挛和心肌受损，而且吸烟还可损伤血管内皮和引发血脂异常，每日吸烟数量越大，发病几率也越高，而且吸烟不仅不利于自己的身体健康，还会给被动吸烟者造成不利影响。

 （2）不良饮食习惯：长期进食高脂肪、高盐和高糖的饮食，可能导致血脂异常、高血压及血糖升高等情况，从而增加冠心病和心梗的发生几率。

（3）久坐、缺乏运动：生命在于运动，这句话我们都烂熟于心，但是真正做到人群却很少，而缺乏运动也是冠心病和心梗发生的危险因素之一。

（4）长期口服避孕药：长期口服避孕药不但增加血栓形成概率，还可能导致高血压、糖尿病、肥胖等情况，故也可增加冠心病的发生几率。

了解了这些可能增加冠心病和心梗发病几率的因素，在日常生活中需要怎样去改善这些不良因素，从而尽可能保护好心脏不让它生病呢？

1、积极治疗基础疾病，在专业医生指导下进行正规治疗，同时需注意规律监测血压、血糖、血脂等指标，需将这些指标控制在治疗的靶目标内，才算是有效的治疗。

2、适当运动：可选择适合自己且自己喜欢的体育运动，并坚持下去，对于身体条件比较好的朋友可以选择跑步、骑车、打球等体育运动，而如果年龄偏大，存在关节疾病的老人，可选择散步、打太极拳、八段锦或游泳等活动。需要注意的是，如果已经患者冠心病的患者朋友，在运动时需注意避免过于剧烈，循序渐进，以免诱发心绞痛甚至心肌梗死。

3、合理饮食：平素可适当多进食新鲜的蔬菜、水果，但糖尿病患者应注意控制含糖量高的水果的摄入，除此之外应控制每日总热量，以免出现超重和肥胖的情况。同时高血压患者更应注意限制食盐摄入量，而普通人群也应避免过高盐分的摄入，然后就是避免过于油腻、高脂肪、高胆固醇饮食，以免发生肥胖和血脂异常。

4、规律作息，避免经常熬夜及过度劳累。

5、保持乐观心态和愉悦心情，尽量避免情绪过于激动。

通过这篇文章大家是否都掌握了可以保护好我们心脏的方法了呢，如果是的话，那就努力将这些方法付诸实践吧，希望大家都能拥有一颗健康的心脏，远离冠心病和心梗的困扰。

参考文献：

[1]葛均波，徐永健. 内科学[M].9版.北京：人民卫生出版社，2018.

2022-06-06 14:28