杨梓琪_主治医师_首都医科大学附属北京友谊医院_科普信息_第九十三页

躯体障碍不是“病”，做好这些守护患者身心健康

今天在神经内科门诊，我接诊了一位患有躯体障碍的患者。患者自述近期出现了肌肉酸痛、乏力、头晕等症状，家属表示患者存在如焦虑和抑郁等心理问题。为了确诊并给予合适的治疗建议，我为患者安排了一系列检查。 首先，我对患者进行了详细的病史询问和体格检查，排除了其他神经系统疾病的可能性。然后，我为患者安排了以下检查： 1. 血常规、生化全套：了解患者的一般健康状况，排除贫血、电解质紊乱等可能导致类似症状的因素。 2. 心电图、脑电图：排除心脑血管疾病和癫痫等可能导致类似症状的疾病。 3. 心理咨询评估：评估患者的心理状况，了解其焦虑和抑郁的程度。 经过一系列检查，结果显示患者的生命体征基本正常，无明显异常。结合患者的病史和检查结果，我综合诊断患者可能患有躯体障碍，即一种以身体症状为主要表现的心理问题。 针对患者的病情，我建议采用药物治疗和心理治疗相结合的方式。药物治疗方面，可以考虑使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物，以缓解患者的心理压力。心理治疗方面，建议患者进行心理咨询和心理支持，以改善其心理状况。同时，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。 值得一提的是，躯体障碍多由于心理问题所致，因此在生活中家属和患者都应做到以下方面: 1. 寻求专业帮助：如有疑虑或出现相关症状，请及时就诊，以便得到专业的诊断和治疗。 2. 药物治疗：根据医生的建议，使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物，以缓解心理压力。 3. 心理治疗：进行心理咨询和心理支持，以改善心理状况。可以尝试认知行为疗法、心理暗示疗法等方法。 4. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保持规律作息，保证充足的睡眠。同时，保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免过多摄入高脂肪、高糖食物。 5. 增加社交互动：与家人、朋友多沟通交流，分享自己的感受和想法，寻求支持和理解。 6. 学会放松：尝试冥想、瑜伽等放松技巧，以缓解紧张和焦虑情绪。 总之，躯体障碍需要综合治疗，通过药物治疗、心理治疗和良好的生活习惯等多方面的调整，才能有效地改善症状。同时，增加社交互动和学会放松也是护理躯体障碍的重要方法。

尿微量白蛋白100：健康隐患？

体检报告中，尿微量白蛋白的数字总让人心头一紧。当数值达到100时，是否意味着肾脏在悄悄发出警告？今天，就让我们一起解读这个信号，并分享生活中的肾脏守护小贴士。 尿微量白蛋白100一般指尿微量白蛋白100mg/L。尿微量白蛋白100mg/L是否严重是需要根据个人的情况来做出决定的。尿微量白蛋白引起的原因通常来说也是比较多的，比如做剧烈运动或者是吃了一些富含蛋白质比较高的食物，也有可能会导致尿液当中有少量的白蛋白，在这种情况下并不会给人体健康带来伤害，所以说症状并不是特别严重。但如果是由于肾脏疾病诱发的，如肾小球肾炎、肾癌等，可能会使蛋白质漏到了尿液里面，会对自身的健康造成一定的伤害，则说明症状比较严重。 那么，在生活中我们需要注意些什么呢？以下是一些建议： 1、规律作息 2、适量运动 肾脏健康不容小觑，尿微量白蛋白100虽不必恐慌，但也要留心观察。保持健康的生活方式，让肾脏保持最佳状态。如有疑虑，及时就医哦！

女性腰部两边疼，是肾出问题了吗？

在一个忙碌的周三下午，张女士来到我的诊所，面带忧虑。她告诉我，最近她感觉腰部两边经常性地疼痛，这让她非常担心可能是肾脏出了问题。我注意到她坐下时不自觉地用手轻轻按摩腰部，似乎在寻求一丝舒缓。 首先，我对张女士进行了详细的问诊，包括疼痛的具体位置、疼痛的性质、疼痛发生的时间和持续时间，以及是否有尿频、尿急、尿痛等其他症状。了解到除了腰部疼痛外，张女士没有出现其他明显的症状。接下来，我建议张女士进行了一系列检查，包括尿常规检查、血常规检查和腹部超声波检查，以排除肾脏疾病和其他可能的腹部疾病。 检查结果显示，张女士的肾功能指标正常，腹部超声也没有发现明显异常。这一结果明显缓解了她的紧张情绪。经过进一

吃豆皮不易长胖？听减重科医生怎么说

俗话说：三月不减肥，全年徒伤悲。开春之后的减重科诊室，跟气温一样，逐渐热闹起来了，前几天，有个女生来挂号咨询我，她说听说吃豆皮不会让人长胖，她想减肥，但是不知道这个方法靠不靠谱。 我跟她说，豆皮这种东西确实挺好的，因为它是大豆做的，糖分和热量都挺低的。吃豆皮基本上不会让体重往上飙升。而且，它里面的一些营养成分还能加速身体的新陈代谢，帮助消耗更多的热量，所以说，豆皮对减肥还是有一定帮助的。 然后，我给她制定了一套生活化减肥的方案： 1. 吃的方面：除了豆皮，也可以多吃点蔬菜和水果，这样既能填饱肚子，又不会吃太多高热量的东西。 2. 运动方面：每周至少抽出五天时间，每次半个小时左右，去做做有氧运动，比如快走、慢跑之类的。这样能让你的身体燃烧更多的脂肪。 3. 生活习惯：记得要睡好觉，喝够水，别熬夜，也别暴饮暴食。这些好习惯都能帮你更好地减肥。 她听了我的建议后，觉得挺有道理的，就决定试试看。我又附赠了她几个帮助减肥小贴士： • 别一天称八遍体重，每周记录一次就行，体重波动正常，不要让自己被数字牵着鼻子走。 • 别想着一下子瘦成闪电，慢慢来，健康最重要，不然瘦下去又胖回来，白折腾了。 • 心态要好，减肥这事儿急不得，得有耐心，坚持下去总会看到效果的。 过了一段时间，她在线上问诊的平台上告诉我，她的体重真的降了一些，而且感觉身体也更健康、更有活力了。我提醒她，虽然豆皮是个好东西， 确实对减肥有一定的帮助，但关键还是要看怎么吃、怎么动。最后祝每一个看到我这篇分享的小仙女们，夏天瘦成闪电哦！

无花果干，咋吃才更健康呢？

前几天，一位精致的中年女士来到营养科找我咨询，她说自己听说无花果干特别营养，就天天煮来喝，结果血糖上去了，体重也涨了，很是烦恼。 我告诉她，无花果干确实是个好东西，里面蛋白质、维生素啥的都不少。但问题就在于，她这么天天喝，糖分摄入就超标了，血糖不涨才怪呢。我跟她说，得变变吃法，搭配点别的东西一起吃，这样既能补充营养，又不会让血糖飙升。 针对她的情况，我给她支了几招： 1. 别天天喝：改成每周喝个两三次，让身体有个缓冲。 2. 搭点别的吃：比如加点蔓越莓、蓝莓啥的，或者跟核桃、杏仁一起混着吃，口感更好，营养也更均衡。 3. 吃完动一动：吃完无花果干后，出去走走路、跑跑步，帮助身体消耗掉多余的糖分。 过了一个月，这位姐姐通过在线问诊平台开心地跟我反馈说，她的血糖稳住了，体重也降了点。 我又叮嘱了她几句： • 别吃太多：虽然搭配了别的东西，但无花果干的量还是得控制。 • 时常测测血糖：特别是家里有糖尿病史的，更得多留意。 • 吃得杂一点：除了无花果干，还得多吃点其他水果和蔬菜，这样身体才能啥都不缺。 总的来说啊，无花果干确实是个营养的好东西，但关键得会吃。搭配好了，控制好了量，就能让它发挥出最大的好处啦！

杏鲍菇，厨房里的营养小宝库！

在去年一个周三上午，我在诊所忙碌地整理着我的医疗工具，一个年轻的女士走了进来。她自我介绍说自己最近开始尝试素食饮食，但却感觉体力不支，常常感到疲倦。 听了她的描述，我首先安排了一系列的基本检查，包括血常规检查和营养素水平测试，以确保我们能够全面了解她的健康状况。检查结果出来后，发现她确实存在轻微的营养不良，特别是在蛋白质和微量元素的摄入方面。 面对这样的情况，我开始考虑如何在不改变她素食习惯的前提下，为她提供合适的营养建议。我想到了杏鲍菇，我向她解释了杏鲍菇富含蛋白质、维生素D和矿物质，如何成为素食者的营养小宝库。 我建议她在日常饮食中加入杏鲍菇，并给出了一些简单又美味的烹饪建议，如杏鲍菇炒蔬菜、杏鲍菇汤等。同时，我还提醒她注意饮食多样化，确保能够摄入到所有必需的营养素。 几周后，那位女士再次来访告诉我，自从按照建议增加了杏鲍菇的摄入后，她感到体力明显改善，再也不像之前那样感到疲倦了。此外，她还发现自己对杏鲍菇的烹饪充满了兴趣，这不仅丰富了她的饮食，也让她的厨房生活更加有趣。

揭秘！长期喝水与长期喝茶的人哪个更健康？

在我作为医生的职业生涯中，遇到过形形色色关于饮食习惯与健康的疑问，但有一次接诊的故事让我印象深刻，涉及到了喝水和喝茶的习惯。那是一个阳光明媚的下午，李先生踏入我的诊室，带着一脸困惑和一份健康检查报告。他是一个典型的茶爱好者，每天至少五壶茶，近来却感觉身体有些不适。 李先生详细描述了他的饮茶习惯和出现的一些症状，如偶尔的失眠和胃部不适。我认真听取了他的叙述，决定进行一系列标准的体检，包括血液检查和肾功能测试，以排除任何可能的健康问题。 在等待检查结果的几天里，我让李先生尝试调整他的饮用习惯，每天减少两杯茶，增加相等量的白开水。结果很快就揭示了他的问题：虽然他的大部分体检结果都在正常范围内，但轻微的脱水和肾脏负担过重的迹象表明，长期大量饮茶对他的身体产生了一定影响。 随后的几周里，李先生按照我的建议，逐渐增加水的摄入量，并减少茶的消耗。他开始注意到自己的睡眠质量有所改善，胃部的不适也减轻了。再次回诊时，他兴奋地告诉我，感觉自己的整体健康状况有了显著提升。 通过这次经历，李先生和我都得到了一个深刻的启示：无论是喝水还是喝茶，适量总是关键。水是生命之源，能够有效保持身体的水分平衡和代谢功能。而适量饮茶也有其健康益处，比如提神和抗氧化，但过量则可能导致不必要的健康问题。

生活小百科：芒果冻了缓过来还能吃吗？

一个阳光灿烂的午后，陈小姐走进了我的诊所。她是一位热爱生活、热衷于尝试各种食材的年轻女士，今天来体检，她想顺道咨询我一些问题，就是已经冻过并缓过来的芒果还能安全食用吗？ 我微笑着邀请她坐下，开始解释冻藏食物和食品安全的相关知识。首先，我告诉她，从食品安全的角度来看，冻过并适当解冻的水果，如芒果，在大多数情况下是可以安全食用的。重要的是要确保解冻的过程是在安全的条件下进行，比如将冻芒果放在冰箱内缓慢解冻，或者在凉水下解冻，避免在室温下长时间解冻，因为这可能会促进细菌的生长。我继续解释说，虽然冻解过的芒果在食用安全上通常没有问题，但冻冰和解冻的过程可能会影响其口感和营养价值。比如，芒果的质地可能会变得更软，口感和风味可能与新鲜芒果有所不同。但这并不意味着它们不再美味或者不健康。 对于想要最大程度保持芒果风味和营养的人来说，我建议在购买后尽快食用，并妥善存储以避免不必要的冻藏。同时，我提醒她，食用任何解冻的食物时，都应该先检查是否有异味或变质的迹象，以确保食物安全。 陈小姐听完我的解释后，感到十分放心。她决定将这次经历当作一个小实验，回家后尝试品尝那些冻过的芒果，并观察它们的口感变化。几天后，她兴奋地回到诊所告诉我，虽然那些芒果的质地确实有所改变，但依旧美味可口，她甚至用它们做了一道美味的芒果冻甜品。