190cm标准体重是多少

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院临床营养科

三级甲等

190cm标准体重是多少需要根据性别决定，身高190cm的男性的标准体重是77kg，身高190cm的女性的标准体重是72kg。

一般认为，男性的标准体重的计算方法为身高cm减80的差再乘以70%=标准体重，也就是说身高190厘米的男性的标准体重是77kg。而女性的标准体重的计算方法为身高cm减70的差再乘以60%=标准体重，因此身高190厘米的女性的标准体重是72kg。但通常情况下，体重上下浮动10%都为正常体重，超过标准体重10%-20%为超重，超过20%为肥胖，少于标准体重10%-20%为消瘦，少于标准体重20%为明显消瘦。

过胖或过瘦都不利于健康，对于超重的人群也建议积极减重，体重过轻的人则建议增加体重，以免影响身体健康。其中，肥胖是导致高血压、糖尿病、心血管疾病的重要因素，超重人群可通过进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等进行减重，同时应注意合理控制饮食，多食用红薯、玉米等富含膳食纤维的食物，尽量避免食用奶茶、炸鸡等高脂高热量食物。体重过轻的人群可能会导致营养不良，此类人群建议在饮食上多食用高蛋白、高维生素食物，如牛肉、鸡蛋、奶制品等，同时注意不要刻意节食，保持规律作息。

2022-05-09 16:56

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