什么水果促进消化

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院     营养科

三级甲等

促进消化的水果有很多,通常分为粗纤维类、维生素类、蛋白酶类、促进胃酸分泌类等。

1、粗纤维类:常见的粗纤维类水果有菠萝、梨子、葡萄、杏子、柿子、橄榄、香蕉、苹果、橘子等,因为这类水果中含有大量的膳食纤维和水分,能够促进肠胃的蠕动,起到润肠通便的效果,还可以起到保护胃黏膜的作用。

2、维生素类:常见的有柠檬、猕猴桃、柚子、火龙果、草莓等,这些水果中富含着丰富的维生素A、B、C、E等,这些维生素可以提高身体新陈代谢的作用,有一定促进消化的作用。

3、蛋白酶类:蛋白酶能够分解食物中的蛋白质,食用菠萝、木瓜等蛋白酶含量较高的水果能够辅助清理肠胃,从而促进消化吸收。

4、促进胃酸分泌类:一些酸性水果如山楂、小番茄等,因为其中含有大量酸类物质,所以能够刺激胃酸分泌,加快肠道蠕动,从而达到促进消化吸收的效果。

2022-05-11 09:58

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