芒果和桑葚可以一起吃吗

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院临床营养科

三级甲等

芒果和桑葚时可以一起吃，芒果和桑葚的属性相同，并且两种水果含有的部分营养物质相同，都能起到美容养颜的效果。

1、芒果：富含丰富蛋白质、粗纤维、维生素以及脂肪等物质。芒果中的纤维成分有利于促进肠道蠕动，帮助排便，能在一定程度上缓解便秘症状。芒果中富含丰富的维生素，对皮肤有一定的滋养作用，起到美容养颜的效果。

2、桑葚：富含丰富的花青素以及胡萝卜素，能缓解眼部疲劳，起到明目清神的作用。而桑葚中的乌黑素有调节皮肤血液循环的作用，可以滋养肌肤，和芒果一样起到美容养颜的效果。另外，桑葚中含有大量的酸性物质，例如脂肪酸、鞣酸等，能够帮助肠胃消化蛋白质、淀粉物质以及脂肪等，不仅有减肥的功效，还有助消化的功能。

尽管芒果和桑葚好处众多，两个水果都属于寒性食物，过量食用都易造成体寒，尤其是女性，过量食用芒果、桑葚此类寒性水果，容易引起月经不调、腹泻等不良反应。

2022-05-16 13:53

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