早上体重和晚上体重差多少算正常

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院     营养科

三级甲等

早晨体重和晚上体重差在0.5-1.0kg属于正常的情况。这种现象可能受白天活动量、饮水量、食物摄入量等因素的影响。

早晨测量体重是一天中最低体重。因为早晨起来,胃部在人们睡眠期间,不断转化、消化胃内容物,比如晚饭食用的饮食以及水分,经过7-8个小时后,胃部这段时间基本没有储存任何食物,处于空腹状态。此时消耗大于摄入,早起后人们首先排尿和排便,新陈代谢会带走体内多余废物和产物,所以晨起体重是全天的最低值。

然后人们开始一日三餐,不断食用各种食物,比如主食、甜品以及饮品,随时补充身体所需营养和水分。尤其到了晚上,胃内容物增加,人们此时测量的数值是一天中最高体重,此时摄入大于消化。所以早晨体重和晚上体重差在0.5-1.0kg是正常的,没有必要过于担心体重差。日常生活中坚持体育锻炼,正常饮食,保证身体健康。

2022-05-16 13:53

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