芝麻酱补钙吗

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院     营养科

三级甲等

吃芝麻酱可以补钙的,但是不建议通过吃芝麻酱进行补钙。过量食用芝麻酱容易引起肥胖、消化道疾病等。建议通过喝牛奶、吃鱼肉、体育锻炼等方式进行补钙。

芝麻酱是有新鲜芝麻为原料进行制作的,25g芝麻酱中含有200mg的钙质,吃芝麻酱对补钙有一定的帮助,适量食用芝麻酱能够起到提高抵抗力、美容养颜的效果。

但是芝麻酱不建议多吃,由于芝麻酱中含有不饱和脂肪酸,大量食用容易引起脂肪堆积。长期脂肪堆积容易引起内脏脂肪抵抗,从而出现高胰岛素血症。高胰岛素血症患者通常会出现超重或者肥胖的现象,芝麻酱中还含有胆固醇,长期大量食用容易诱发心脑血管疾病,如高血压、高血脂等。

如果需要补钙,建议通过喝牛奶,多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋等食物进行补充。日常加强体育锻炼,适当晒太阳有利于促进维生素D合成,促进钙的吸收。

2022-05-16 13:53

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