增强抵抗力的食物有哪些

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院临床营养科

三级甲等

通常没有什么食物可以直接增强抵抗力。增强抵抗力可通过养成良好的生活习惯、合理饮食以及应用药物等方式。

1、养成良好的生活习惯：不良的生活习惯可能对人体心脑血管、内分泌等造成不利影响，从而导致机体抵抗力差。建议日常生活中保持充足的休息时间，避免熬夜和过度劳累，进行适当的运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，还应保持心情舒畅，避免精神焦虑，一定程度上有利于增强抵抗力。同时建议抵抗力差人群尽量避免抽烟饮酒，长期性抽烟饮酒会对呼吸系统以及肝脏功能造成伤害，从而可能导致抵抗力下降。

2、合理饮食：日常不合理饮食也有可能导致抵抗力差。建议均衡饮食，摄入充足的营养，尽量增加维生素和优质蛋白的摄入，例如鱼肉虾肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的水果蔬菜等，有利于增强抵抗力。

3、应用药物：自身免疫性疾病，如贫血、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮以及艾滋病等，也会导致抵抗力下降，建议及时前往专业医院，根据自身疾病，可遵循医嘱应用维生素C、匹多莫德口服液、静脉注射免疫球蛋白等药物进行治疗。

2022-05-23 16:27

增强抵抗力的食物有哪些_好在医生