多补钙和蛋白质蛋白可以强壮踝关节吗？_好在医生

在踝关节受伤后，需要局部制动并卧床休息一段时间。在这段治疗期间，患者应该如何注意饮食呢？多吃含钙的食物和蛋白质类可以强壮踝关节吗？接下来就谈一谈踝关节损伤后的饮食管理。首先在治疗期间应该注意清淡饮食，戒烟戒酒，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如快餐，火锅，油炸食物等，以免降低机体免疫力、使血压血脂增加而影响到损伤部位的恢复。其次，应该多吃富含蛋白质及维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，橙子，芹菜等，促进软组织消肿，增强组织修复能力。还可以通过饮食和钙制剂来进行钙的补充，饮食上选择钙含量高的食物的摄入，如奶制品以及含钙量高的蔬菜如油菜、芹菜、白菜等。同时摄入维生素D含量高的食物，如动物肝脏、蛋黄、海鱼类等促进钙的吸收。以及平时多晒太阳，多进行活动锻炼，都可促进钙的吸收。也可通过钙剂进行补钙，有碳酸钙、葡萄糖酸钙等，这样可以增强骨质。

在踝关节损伤的恢复期，机体需要增加运动量，要多吃富含蛋白质的食物，能够增加肌肉量，使踝关节周围韧带更加强壮。另外要戒掉一些不良的饮食习惯，比如高油高盐的食物，如烧烤，火锅，快餐，这些食物会使机体免疫力降低，不利于踝关节损伤部位的恢复。

总结一下，踝关节损伤之后，机体需要蛋白质恢复损伤，所以多吃肉蛋奶、蔬菜等健康食品，可以帮助关节损伤尽快恢复。一些不健康的餐饮如油炸食物，火锅，烧烤会降低身体免疫力，有时甚至会加重损伤部位的肿胀。因此建议大家彻底改变不良的饮食习惯，从此刻做起，多吃一些少油少盐的健康食物，不仅可以有利于踝关节损伤的恢复，还能够增强机体免疫力，增加身体的肌肉量，使踝关节更加强壮，有利于降低踝关节损伤的复发率。

[1] 吴孟超,吴在德,吴肇汉.外科学[M].人民卫生出版社:北京,2018:677.

2022-06-08 16:47