常年坐在电脑前工作，怎么护理？

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

身为一个长期坐在电脑前的上班族，你我一定都有过腰酸腿疼的时刻，原来这种情况可能是在提示我们出现了软组织损伤。

软组织损伤不仅包括外伤引起的软组织损伤，长期慢性劳损也可能导致软组织损伤，这种情况也需要引起我们的注意，现在越来越多的年轻人办公方式趋向于电脑和手机协作的方式，长期久坐的司机，需要长期负重的工人等，都有可能由于慢性劳损引起软组织的损伤。

那么这种软组织损伤应该如何护理呢？

如果是久坐导致的慢性软组织损伤，可以考虑坐一段时间，站起来放松一下，严格的注意休息保护，如果是腰部的软组织损伤可以带个腰围带保护一下腰部，睡硬板床，尽量减少对局部的刺激，防止过度的弯腰拿重东西，可以坚持每天用盐袋进行热敷一下腰部，就可以促进局部的血液循环，因此改善病人软组织损伤造成的疼痛症状，必要时可以咨询医生是否可以口服非甾体类消炎镇痛药物来缓解病人疼痛。再就是配合一些理疗的办法，比如针灸，烤电，更有利于软组织损伤的修复。

因此，我们也能看出，对于慢性劳损导致的软组织损伤来说，最好的方式就是终止劳损，不能再继续让身体处于紧绷的状态了，要适当放松，这样就能很大程度地缓解软组织损伤的症状，如果出现局部肿胀疼痛长期不缓解的情况，需要及时到医院就诊，采取治疗措施。

【参考文献】

[1]王煜,何春江等.运动软组织损伤学[M].四川科技出版社,2010.

2022-06-17 17:00

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